Idee per i buoni propositi dell'anno nuovo: 8 liste per il 2027
Scegliere un buon proposito per l'anno nuovo può essere più difficile che mantenerlo. Le buone idee sono tante, e trovare quella “giusta” sembra una grande decisione. Ecco otto liste a tema con oltre 60 idee per il 2027. Sotto ogni lista c'è un link che apre la ruota dei buoni propositi gratuita con le idee già caricate: puoi lasciar scegliere al caso, oppure modificare prima la lista e girare la tua.
Come usare le liste
- Clicca su “Gira questa lista” sotto la lista che fa per te.
- Togli tutto ciò che non faresti davvero e aggiungi le tue idee, una per riga.
- Gira. Se il risultato ti delude un po', hai capito quale obiettivo volevi davvero. Scegli quello.
- Vuoi due propositi? Usa “Togli e rigira” per estrarne un secondo senza ripetere il primo.
1. Salute ed energia
Le piccole abitudini quotidiane battono le grandi promesse. Scegline una che riesci a fare in un martedì qualunque.
- Camminare 8.000 passi al giorno
- Bere un bicchiere d'acqua a ogni pasto
- Andare a letto ogni sera alla stessa ora
- Fare 10 minuti di stretching ogni mattina
- Cucinare verdure a cena cinque giorni a settimana
- Provare un nuovo sport
- Fare le scale
- Niente telefono in camera da letto
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
2. Soldi
Scegli qualcosa che puoi controllare ogni mese.
- Mettere da parte una cifra fissa a ogni stipendio
- Annotare le spese per un mese
- Disdire gli abbonamenti che non uso
- Portarmi il pranzo al lavoro tre giorni a settimana
- Creare un piccolo fondo per le emergenze
- Aspettare 48 ore prima di comprare cose non essenziali
- Vendere le cose che non uso più
- Capire come funziona la mia pensione
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
3. Studio e competenze
Una sola abilità, allenata un po' alla volta, ti porta più lontano di cinque iniziate insieme.
- Imparare 10 parole di una nuova lingua ogni settimana
- Leggere 12 libri
- Imparare a suonare uno strumento
- Seguire un corso online
- Imparare a cucinare cinque piatti nuovi
- Imparare le basi del primo soccorso
- Esercitarmi a disegnare 15 minuti al giorno
- Imparare a scrivere con dieci dita
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
4. Casa e ordine
Per una casa più serena, senza dedicare un intero weekend alle grandi pulizie.
- Rifare il letto ogni mattina
- Mettere in ordine un cassetto alla settimana
- Lasciare il lavello sgombro ogni sera
- Coltivare erbe aromatiche sul davanzale
- Aggiustare una piccola cosa ogni mese
- Donare una borsa di vestiti a ogni stagione
- Programmare i pasti della settimana la domenica
- Tenere un piano sempre completamente libero
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
5. Amici e famiglia
I propositi che riguardano le persone sono spesso quelli che manteniamo più volentieri.
- Chiamare un familiare ogni settimana
- Scrivere una lettera o un biglietto ogni mese
- Organizzare una rimpatriata al mese
- Imparare i compleanni dei miei amici più stretti
- Cene in famiglia senza telefono
- Dire grazie più spesso
- Andare a trovare qualcuno che non vedo da tanto tempo
- Fare volontariato una volta al mese
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
6. Per bambini
Obiettivi semplici che i bambini possono spuntare su un cartellone.
- Leggere un libro ogni settimana
- Aiutare a preparare la cena una volta alla settimana
- Imparare ad andare in bici o sullo skateboard
- Rifare il mio letto
- Assaggiare un cibo nuovo ogni mese
- Fare un disegno per qualcuno
- Imparare un nuovo gioco di carte o da tavolo
- Mettere a posto i miei giochi prima di andare a letto
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
7. Piccole conquiste facili
Se i grandi propositi non ti durano mai, comincia da uno di questi.
- Usare il filo interdentale ogni sera
- Mangiare un frutto al giorno
- Scattare una foto ogni giorno
- Scrivere ogni sera una cosa bella
- Bere meno bibite gassate
- Passare 10 minuti all'aperto ogni giorno
- Disiscrivermi da cinque newsletter
- Imparare una barzelletta nuova a settimana
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
8. Svago e avventura
Non tutti i propositi devono essere una fatica.
- Visitare un posto dove non sono mai stato
- Provare un ristorante nuovo ogni mese
- Vedere uno spettacolo dal vivo
- Guardare l'alba
- Andare in campeggio
- Imparare un ballo
- Fare un puzzle ogni settimana
- Dire sì a una cosa nuova ogni mese
Gira questa lista sulla ruota dei buoni propositi.
Come mantenere un buon proposito
Alcune idee dalla ricerca sul comportamento fanno davvero la differenza, e nessuna richiede forza di volontà.
- Punta a qualcosa da fare, non da smettere. Uno studio del 2020 pubblicato su PLOS ONE (Oscarsson e colleghi) sui propositi di oltre 1.000 persone ha rilevato che gli obiettivi “di avvicinamento”, come “mangiare frutta ogni giorno”, venivano mantenuti più spesso di quelli “di evitamento”, come “smettere di mangiare dolci”.
- Decidi quando e dove. Gli studi dello psicologo Peter Gollwitzer sulle “intenzioni di attuazione” mostrano che un piano nella forma “quando succede X, farò Y” (per esempio “dopo essermi lavato i denti, userò il filo interdentale”) rende molto più probabile che le persone lo mettano in pratica.
- Piccolo e preciso. “Leggere 12 libri” o “camminare dopo pranzo” si verifica più facilmente di “leggere di più” o “stare più in salute”.
- Uno alla volta. Comincia con un solo proposito. Aggiungine un secondo a febbraio se il primo va bene.
- Metti in conto una settimana storta. Saltare un giorno non cancella un'abitudine. Riprendi il giorno dopo invece di aspettare il prossimo gennaio.
Altri modi per decidere
Se sei indeciso tra esattamente due obiettivi, fai testa o croce o chiedi al pulsante sì o no. Per una lista tua più lunga, usa la ruota della fortuna. E per le scelte più importanti, la nostra guida su come prendere una decisione spiega alcuni metodi semplici.
FAQ
Qual è un buon proposito per l'anno nuovo?
Un buon proposito è preciso, abbastanza piccolo da riuscirci in una giornata normale e formulato come qualcosa da fare invece che da smettere, per esempio “camminare 8.000 passi al giorno” invece di “smettere di essere pigro”.
Come scelgo un buon proposito per l'anno nuovo?
Scrivi le idee che ti attirano, togli quelle che non faresti davvero e girale su una ruota dei buoni propositi. Se il risultato ti delude, scegli invece quello in cui speravi.
Quanti buoni propositi dovrei fare?
Inizia con uno. Aggiungerne altri quando il primo è diventato un'abitudine funziona meglio che iniziarne diversi insieme.
La ruota dei buoni propositi è casuale?
Sì. Usa il generatore crittografico di numeri casuali del tuo browser, quindi ogni idea sulla ruota ha la stessa probabilità.