Ideias de resoluções de ano novo: 8 listas de metas para 2027
Escolher uma resolução de ano novo pode ser mais difícil do que cumpri-la. Há ideias boas demais, e escolher a “certa” parece uma grande decisão. Aqui estão oito listas temáticas com mais de 60 ideias de metas para 2027. Cada lista tem um link que abre a roleta de metas de ano novo grátis com as ideias já carregadas: deixe o acaso escolher por você, ou edite a lista antes e gire a sua.
Como usar as listas
- Clique em “Girar esta lista” embaixo da lista que combina com você.
- Tire tudo o que você não faria de verdade e acrescente suas próprias ideias, uma por linha.
- Gire. Se o resultado te deixar um pouco decepcionado, isso mostra qual meta você queria de verdade. Escolha essa.
- Quer duas resoluções? Use “Tirar e girar” para sortear uma segunda sem repetir a primeira.
1. Saúde e energia
Pequenos hábitos diários valem mais que grandes promessas. Escolha um que você consiga fazer numa terça-feira qualquer.
- Caminhar 8.000 passos por dia
- Beber um copo de água em cada refeição
- Dormir no mesmo horário todas as noites
- Alongar por 10 minutos toda manhã
- Fazer legumes no jantar cinco dias por semana
- Experimentar um esporte novo
- Usar a escada
- Nada de celular no quarto
Girar esta lista na roleta de metas.
2. Dinheiro
Escolha algo que você possa conferir todo mês.
- Guardar um valor fixo todo dia de pagamento
- Anotar os gastos durante um mês
- Cancelar as assinaturas que não uso
- Levar marmita para o trabalho três dias por semana
- Montar uma pequena reserva de emergência
- Esperar 48 horas antes de comprar o que não é essencial
- Vender coisas que não uso mais
- Entender como funciona minha aposentadoria
Girar esta lista na roleta de metas.
3. Estudos e habilidades
Uma habilidade só, praticada um pouco por vez, leva mais longe do que cinco começadas ao mesmo tempo.
- Aprender 10 palavras de um novo idioma por semana
- Ler 12 livros
- Aprender a tocar um instrumento
- Fazer um curso online
- Aprender a cozinhar cinco pratos novos
- Aprender o básico de primeiros socorros
- Praticar desenho 15 minutos por dia
- Aprender a digitar sem olhar o teclado
Girar esta lista na roleta de metas.
4. Casa e organização
Para uma casa mais tranquila sem passar o fim de semana inteiro na faxina.
- Arrumar a cama toda manhã
- Organizar uma gaveta por semana
- Deixar a pia limpa toda noite
- Plantar temperos na janela
- Consertar uma coisinha por mês
- Doar uma sacola de roupas a cada estação
- Planejar as refeições da semana no domingo
- Manter uma superfície totalmente livre
Girar esta lista na roleta de metas.
5. Amigos e família
As resoluções que envolvem pessoas costumam ser as que mais gostamos de cumprir.
- Ligar para alguém da família toda semana
- Escrever uma carta ou um cartão por mês
- Marcar um encontro por mês
- Saber o aniversário dos meus amigos mais próximos
- Jantares em família sem celular
- Agradecer mais vezes
- Visitar alguém que não vejo há muito tempo
- Fazer trabalho voluntário uma vez por mês
Girar esta lista na roleta de metas.
6. Para crianças
Metas simples que as crianças podem ir marcando num quadro.
- Ler um livro por semana
- Ajudar a fazer o jantar uma vez por semana
- Aprender a andar de bicicleta ou de skate
- Arrumar minha cama
- Provar uma comida nova por mês
- Fazer um desenho para alguém
- Aprender um jogo de cartas ou de tabuleiro novo
- Guardar meus brinquedos antes de dormir
Girar esta lista na roleta de metas.
7. Pequenas vitórias fáceis
Se as grandes resoluções nunca duram para você, comece por uma destas.
- Passar fio dental toda noite
- Comer uma fruta por dia
- Tirar uma foto por dia
- Anotar uma coisa boa toda noite
- Tomar menos refrigerante
- Passar 10 minutos ao ar livre todo dia
- Cancelar a inscrição em cinco newsletters
- Aprender uma piada nova por semana
Girar esta lista na roleta de metas.
8. Diversão e aventura
Nem toda resolução precisa ser trabalho.
- Conhecer um lugar onde nunca estive
- Experimentar um restaurante novo todo mês
- Ver um show ao vivo
- Ver o nascer do sol
- Acampar
- Aprender uma dança
- Montar um quebra-cabeça por semana
- Dizer sim a uma coisa nova todo mês
Girar esta lista na roleta de metas.
Como manter sua resolução
Algumas ideias da pesquisa sobre comportamento fazem uma diferença real, e nenhuma depende de força de vontade.
- Mire em algo para fazer, não em algo para parar. Um estudo de 2020 publicado na PLOS ONE (Oscarsson e colegas), com as resoluções de mais de 1.000 pessoas, concluiu que metas “de aproximação”, como “comer fruta todo dia”, eram cumpridas com mais frequência do que metas “de evitação”, como “parar de comer doces”.
- Decida quando e onde. Os trabalhos do psicólogo Peter Gollwitzer sobre “intenções de implementação” mostram que um plano no formato “quando X acontecer, vou fazer Y” (por exemplo “depois de escovar os dentes, vou passar fio dental”) deixa as pessoas muito mais propensas a cumprir o que planejaram.
- Pequena e específica. “Ler 12 livros” ou “caminhar depois do almoço” é mais fácil de acompanhar do que “ler mais” ou “ser mais saudável”.
- Uma de cada vez. Comece com uma única resolução. Acrescente uma segunda em fevereiro se a primeira estiver indo bem.
- Conte com uma semana ruim. Perder um dia não acaba com um hábito. Recomece no dia seguinte em vez de esperar o próximo janeiro.
Outras formas de decidir
Se você está dividido entre exatamente duas metas, tire cara ou coroa ou pergunte ao botão sim ou não. Para uma lista própria mais longa, use a roleta aleatória. E para escolhas maiores, nosso guia sobre como tomar uma decisão mostra alguns métodos simples.
FAQ
O que é uma boa resolução de ano novo?
Uma boa resolução é específica, pequena o bastante para caber num dia normal e escrita como algo para fazer, não algo para parar, por exemplo “caminhar 8.000 passos por dia” em vez de “parar de ser preguiçoso”.
Como escolher uma resolução de ano novo?
Anote as ideias que te atraem, tire as que você não faria de verdade e gire-as numa roleta de metas. Se o resultado te decepcionar, escolha aquela que você estava torcendo para sair.
Quantas resoluções devo fazer?
Comece com uma. Acrescentar outras quando a primeira já virou hábito funciona melhor do que começar várias de uma vez.
A roleta de metas é aleatória?
Sim. Ela usa o gerador criptográfico de números aleatórios do seu navegador, então todas as ideias da roleta têm a mesma chance.