Sackhüpfen Regeln: faire Bahnen, Vorläufe und Sicherheit

Beim Sackhüpfen steht jeder Läufer in einem Sack, hält ihn auf Hüfthöhe fest und hüpft bis ins Ziel. Das ist langsam, wackelig und voller Stürze, und genau deshalb lieben Kinder es. Sackhüpfen gehört fest zu Schulsportfesten und Dorffesten. Hier findest du die Regeln, was du nimmst, wenn du keine Säcke hast, wie du Bahnen und Vorläufe fair einteilst und wie das Ganze sicher bleibt.

Was du brauchst

• Einen Sack pro Bahn. Klassische Kartoffelsäcke aus Jute gehen, können aber kratzen; eigens dafür gemachte Hüpfsäcke aus Nylon mit Griffen sind weicher und leicht zu kaufen.
• Eine ebene, weiche Rasenstrecke, für Kinder etwa 10 bis 20 Meter lang.
• Eine Startlinie, eine Ziellinie und Bahnen im Abstand von etwa zwei Metern.
• Jemanden, der das Startsignal gibt, und einen Schiedsrichter an der Ziellinie.

Keine Säcke da? Für kleine Kinder eignen sich große, stabile Kissenbezüge. Müllsäcke sind keine gute Idee, denn sie reißen leicht und sind unter den Füßen rutschig.

Regeln

1. Jeder Läufer steht hinter der Startlinie in einem Sack, mit beiden Füßen darin, und hält den oberen Rand auf Hüfthöhe.
2. Bei „Auf die Plätze, fertig, los!“ hüpfen die Läufer mit geschlossenen Füßen Richtung Ziellinie.
3. Beide Füße müssen die ganze Strecke über im Sack bleiben. Im Sack zu rennen, mit den Füßen in den Ecken, ist nicht erlaubt.
4. Wer hinfällt, steht auf und macht an derselben Stelle weiter.
5. Wer als Erster die Ziellinie überquert und dabei noch im Sack steckt, gewinnt.
6. Jeder bleibt auf seiner Bahn und darf andere Läufer weder schubsen noch festhalten.

Bei manchen Sportfesten darf man auch schlurfen statt hüpfen. Das ist langsamer, aber sicherer für jüngere Kinder. Legt das vor dem Start fest.

Faire Bahnen

Bahnen sind selten alle gleich: Eine ist holpriger, eine abschüssig, eine liegt direkt neben den Zuschauern. Nummeriere die Bahnen und lass jeden Läufer seine Bahn mit dem Zufallszahlengenerator ziehen, oder verteile die Namen mit dem Namen-Zufallsgenerator auf die Bahnen. Eine neue Auslosung vor jedem Vorlauf sorgt dafür, dass nicht immer dasselbe Kind die holprige Bahn erwischt.

Faire Vorläufe

Gibt es mehr Läufer als Säcke, brauchst du Vorläufe. Lose die Läufer zufällig auf die Vorläufe aus und entscheide dann, wie viele aus jedem Vorlauf ins Finale kommen. Diese Entscheidung ist wichtiger, als die meisten denken. Die Tabelle zeigt für Vorläufe mit je vier Läufern, wie oft mindestens einer der drei Schnellsten das Finale verpasst, je nachdem, ob nur die Vorlaufsieger weiterkommen oder die ersten zwei jedes Vorlaufs:

Bei 16 Läufern, von denen nur die Vorlaufsieger weiterkommen, fliegt in mehr als der Hälfte aller Auslosungen mindestens einer der drei Schnellsten raus, einfach weil zwei von ihnen im selben Vorlauf landen. Kommen die ersten zwei jedes Vorlaufs weiter, sinkt das auf etwa 3 %. Beim Sackhüpfen spielen Stürze ohnehin eine große Rolle, aber wenn das Rennen für die Mannschaftswertung zählt, ist die Regel mit den ersten zwei fairer. Dieselbe Idee erklären wir auch beim Eierlauf.

Sicherheit

• Hüpft auf weichem Rasen, nie auf Beton oder hartem Boden.
• Nimm Säcke, die bis zur Hüfte reichen, damit die Läufer sie festhalten können und die Hände frei haben, um einen Sturz abzufangen.
• Halte die Rennen kurz; die meisten Stürze passieren, wenn die Läufer müde werden.
• Lass genug Platz zwischen den Bahnen, damit ein stürzender Läufer nicht den Nachbarn umreißt.
• Bring den Läufern bei, nach vorn auf die Hände zu fallen und sich beim Aufstehen Zeit zu lassen.

Varianten

• Sackhüpf-Staffel: Viererteams; jeder Läufer hüpft bis zu einem Hütchen und zurück und gibt dann den Sack an den Nächsten weiter.
• Sackhüpfen für Eltern: ein Publikumsliebling zum Abschluss eines Sportfests.
• Sackhüpfen mit Hindernissen: Unterwegs hüpfen die Läufer um Hütchen herum oder über eine niedrige Linie.
• Känguru-Rennen: ganz ohne Säcke; die Läufer hüpfen mit einem Ball oder Sandsäckchen zwischen den Knien.
• Zu zweit im Sack: für ältere Kinder; zwei Läufer teilen sich einen großen Sack, und das ist schwerer, als es klingt.

Sackhüpfen passt gut zum Dreibeinlauf und zu anderen Spielen für den Kindergeburtstag.

Wenn du ein Rennen suchst, bei dem die Arme statt der Beine arbeiten, probier das Schubkarrenrennen.

FAQ

Was sind die Regeln beim Sackhüpfen?

Jeder Läufer steht in einem Sack, hält ihn auf Hüfthöhe und hüpft mit beiden Füßen darin bis zur Ziellinie. Wer hinfällt, steht auf und macht weiter, und wer als Erster noch im Sack über die Linie kommt, gewinnt.

Was kann ich beim Sackhüpfen statt eines Sacks nehmen?

Am besten sind eigens dafür gemachte Hüpfsäcke. Für kleine Kinder eignen sich große, stabile Kissenbezüge. Meide Müllsäcke, die reißen und rutschig sind.

Wie lang sollte die Strecke beim Sackhüpfen sein?

Für Kinder reichen etwa 10 bis 20 Meter völlig. Längere Rennen führen zu müden Läufern und mehr Stürzen.

Wie werden die Vorläufe beim Sackhüpfen fair?

Lose die Läufer zufällig auf die Vorläufe aus und lass die ersten zwei jedes Vorlaufs ins Finale. Wenn nur die Vorlaufsieger weiterkommen, scheiden schnelle Läufer aus, die im selben Vorlauf landen.