Course en sac : règles, couloirs, séries équitables et sécurité

Dans une course en sac, chaque coureur se tient debout dans un sac, le maintient à la taille et saute jusqu’à la ligne d’arrivée. C’est lent, ça tangue et on tombe beaucoup, et c’est justement pour ça que les enfants adorent. La course en sac est un incontournable des fêtes sportives de l’école et des kermesses de village. Voici les règles, quoi utiliser si vous n’avez pas de sacs, comment organiser des couloirs et des séries équitables, et comment garder la course sans danger.

Ce qu’il vous faut

• Un sac par couloir. Les sacs de pommes de terre en toile de jute traditionnels font l’affaire, mais ils peuvent gratter ; les sacs de saut en nylon avec poignées, conçus pour ça, sont plus doux et faciles à acheter.
• Une piste d’herbe plate et souple, d’environ 10 à 20 mètres de long pour des enfants.
• Une ligne de départ, une ligne d’arrivée et des couloirs espacés d’environ deux mètres.
• Quelqu’un pour donner le départ et un juge à l’arrivée.

Pas de sacs ? Pour les petits, de grandes taies d’oreiller solides conviennent. Les sacs-poubelle sont une mauvaise idée : ils se déchirent facilement et glissent sous les pieds.

Règles

1. Chaque coureur se place dans un sac derrière la ligne de départ, les deux pieds à l’intérieur, en tenant le haut du sac à hauteur de la taille.
2. Au signal « À vos marques, prêts, partez ! », les coureurs sautent vers l’arrivée, pieds joints.
3. Les deux pieds doivent rester dans le sac pendant tout le parcours. Courir dans le sac, les pieds glissés dans les coins, est interdit.
4. Un coureur qui tombe se relève et repart du même endroit.
5. Le premier à franchir la ligne d’arrivée, toujours dans son sac, gagne.
6. Chacun reste dans son couloir et n’a le droit ni de pousser ni d’agripper les autres.

Certaines fêtes sportives autorisent à avancer à petits pas traînés au lieu de sauter : c’est plus lent, mais plus sûr pour les plus jeunes. Mettez-vous d’accord avant le départ.

Des couloirs équitables

Les couloirs sont rarement identiques : l’un est plus bosselé, un autre en pente, un autre juste à côté du public. Numérotez les couloirs et laissez chaque coureur tirer le sien avec le générateur de nombre aléatoire, ou utilisez le tirage au sort de prénoms pour répartir les noms dans les couloirs. Un nouveau tirage à chaque série évite que le même enfant tombe toujours sur le couloir bosselé.

Des séries équitables

Avec plus de coureurs que de sacs, il faut des séries. Répartissez les coureurs dans les séries au hasard, puis décidez combien de coureurs de chaque série vont en finale. Ce choix compte plus qu’on ne le croit. Le tableau montre, pour des séries de quatre coureurs, à quelle fréquence au moins un des trois plus rapides manque la finale, selon que seuls les vainqueurs de série se qualifient ou les deux premiers de chaque série :

Avec 16 coureurs et seulement les vainqueurs de série en finale, plus de la moitié des tirages éliminent au moins un des trois plus rapides, tout simplement parce que deux d’entre eux tombent dans la même série. Qualifier les deux premiers de chaque série fait descendre ce chiffre à environ 3 %. Dans une course en sac, les chutes jouent de toute façon un grand rôle, mais pour une course qui compte dans le classement par équipes, la règle des deux premiers est plus juste. La même idée est expliquée pour la course à l’œuf et à la cuillère.

Sécurité

• Courez sur de l’herbe souple, jamais sur du béton ou un sol dur.
• Prenez des sacs qui montent jusqu’à la taille, pour que les coureurs puissent les tenir et garder les mains libres pour amortir une chute.
• Faites des courses courtes ; la plupart des chutes arrivent quand les coureurs se fatiguent.
• Laissez assez d’espace entre les couloirs, pour qu’un coureur qui tombe ne renverse pas son voisin.
• Apprenez aux coureurs à tomber en avant sur les mains et à prendre leur temps pour se relever.

Variantes

• Relais en sac : équipes de quatre ; chaque coureur saute jusqu’à un plot, revient, puis passe le sac au suivant.
• Course en sac des parents : un moment très attendu du public à la fin d’une fête sportive.
• Course en sac avec obstacles : en chemin, les coureurs contournent des plots ou sautent par-dessus une ligne basse.
• Course de kangourous : pas de sacs du tout ; les coureurs sautent avec un ballon ou un petit sac lesté coincé entre les genoux.
• À deux dans un sac : pour les plus grands ; deux coureurs partagent un grand sac, et c’est plus difficile qu’il n’y paraît.

La course en sac s’associe très bien à la course à trois jambes et à d’autres jeux d’anniversaire pour enfants.

Pour une course qui fait travailler les bras plutôt que les jambes, essayez la course de brouettes.

Questions fréquentes

Quelles sont les règles de la course en sac ?

Chaque coureur se tient dans un sac, le maintient à la taille et saute jusqu’à l’arrivée, les deux pieds dedans. Un coureur qui tombe se relève et continue, et le premier à franchir la ligne toujours dans son sac gagne.

Que peut-on utiliser à la place d’un sac pour une course en sac ?

Le mieux, ce sont les sacs de saut conçus pour ça. Pour les petits, de grandes taies d’oreiller solides conviennent. Évitez les sacs-poubelle, qui se déchirent et glissent.

Quelle longueur pour une course en sac ?

Environ 10 à 20 mètres suffisent largement pour des enfants. Plus long, les coureurs se fatiguent et tombent davantage.

Comment rendre les séries d’une course en sac équitables ?

Répartissez les coureurs dans les séries au hasard et qualifiez les deux premiers de chaque série pour la finale. Si seuls les vainqueurs passent, les coureurs rapides tombés dans la même série sont éliminés.