Was essen heute? 5 Wege, wenn sich niemand entscheiden kann
„Was willst du essen?“ „Mir egal, such du aus.“ Zwanzig Minuten später haben alle noch mehr Hunger und nichts ist entschieden. Was es zu essen gibt, ist eigentlich eine kleine Entscheidung, aber sie kommt am Ende eines Tages voller anderer Entscheidungen, und da bleibt man leicht hängen. Hier sind schnelle Methoden, mit denen die Endlosschleife aufhört, von der einfachen 3-Optionen-Regel bis zum Glücksrad, das für dich wählt.
Warum ist die Wahl so schwer?
- Zu viele Möglichkeiten. In einer bekannten Studie aus dem Jahr 2000 kauften Kundinnen und Kunden, denen 6 Marmeladensorten angeboten wurden, deutlich häufiger ein Glas als jene, die 24 Sorten zur Auswahl hatten. Spätere Studien fanden den Effekt nicht immer so stark, aber eine lange Speisekarte oder eine Liefer-App mit Hunderten von Lokalen kann eine Entscheidung trotzdem lähmen.
- Müder Kopf. Am Abend hast du schon viele Entscheidungen getroffen, und eine weitere fühlt sich wie harte Arbeit an.
- Niemand will schuld sein. In einer Gruppe ist derjenige verantwortlich, der aussucht, wenn das Essen nicht schmeckt. Also sagen alle „Mir egal“.
Gegen alle drei Probleme hilft dasselbe: weniger Möglichkeiten, eine klare Regel und eine Art zu wählen, für die niemand den Kopf hinhalten muss.
Methode 1: Die 3-Optionen-Regel
Eine Person nennt genau drei Möglichkeiten. Die andere wählt eine der drei aus, und dabei bleibt es. Wer vorschlägt, übernimmt das Nachdenken, wer wählt, übernimmt die Entscheidung, und beide haben das Gefühl, mitreden zu dürfen. Beim nächsten Mal tauscht ihr die Rollen.
Methode 2: Die Veto-Runde
Jeder hat ein Veto. Schreibt eine Liste mit 6 bis 8 Möglichkeiten; reihum streicht jede Person eine davon, bis nur noch eine übrig ist. Das klappt gut in Gruppen, weil es bei dem anfängt, was die Leute nicht wollen, und das sagt sich meistens leichter als das, was sie wollen.
Methode 3: Dies oder das im K.-o.-System
Stellt zwei Möglichkeiten gegeneinander: Pizza oder Curry? Der Sieger trifft auf die nächste: Curry oder Tacos? Macht so weiter, bis ein Gericht alle anderen geschlagen hat. Bei nur zwei Möglichkeiten auf einmal kommen die Antworten schnell. Mehr Paare findest du in unseren Dies-oder-das-Fragen.
Methode 4: Dreh ein Essensrad
Wenn es dir wirklich egal ist, lass den Zufall entscheiden. Trag deine Möglichkeiten ins Glücksrad ein und dreh einmal. Zwei Räder funktionieren besser als ein großes: Erst drehst du für die Küche, dann für das Gericht.
Rad der Küchen
- Italienisch
- Mexikanisch
- Indisch
- Chinesisch
- Japanisch
- Thailändisch
- Türkisch oder orientalisch
- Burger und Grill
- Frühstück zum Abendessen
- Was der Kühlschrank hergibt
Rad für schnelles Abendessen zu Hause
- Nudeln mit Soße aus dem Glas
- Omelett oder Frittata
- Gebratenes aus dem Wok mit Reis oder Nudeln
- Ofenkartoffeln mit Belag nach Wahl
- Suppe mit Brot
- Wraps oder Quesadillas
- Selbstgemachte Pizza auf Fladenbrot
- Reis-Bowl mit Spiegelei
Schreib nur Gerichte aufs Rad, die du wirklich gern essen würdest. Wenn das Rad auf etwas landet und du innerlich enttäuscht bist, ist auch das nützlich, wie die nächste Methode zeigt. Weitere Listen findest du in den Glücksrad-Ideen.
Methode 5: Der Münztrick
Grenz die Wahl auf zwei Möglichkeiten ein und gib jeder eine Seite der Münze. Wirf eine Münze. Achte darauf, wie du dich fühlst, solange sie in der Luft ist oder in dem Moment, in dem du das Ergebnis siehst. Bist du ein bisschen enttäuscht, wolltest du eigentlich das andere, also iss das. Die Münze entscheidet nicht; sie hilft dir herauszufinden, was du schon wolltest. Derselbe Trick klappt mit dem Ja-oder-Nein-Knopf: Frag „Sollen wir Pizza holen?“ und beobachte, wie du auf die Antwort reagierst.
Regeln für Paare, Gruppen und Kinder
Paare
Wechselt euch ab: Einen Abend wählst du, am nächsten die andere Person, und Meckern ist nicht erlaubt. Wenn keiner von euch Lust hat, dreht das Rad und macht vorher aus, dass das Ergebnis gilt.
Gruppen
Nehmt die Veto-Runde oder lasst jeden eine Möglichkeit aufs Rad schreiben und dreht einmal. Bei einer großen Gruppe legt zuerst das Budget und die Entfernung fest; damit fällt die Hälfte der Möglichkeiten weg, bevor überhaupt jemand diskutiert.
Kinder
Gib Kindern zwei gesunde Möglichkeiten zur Wahl, oder lass sie ein Rad drehen, auf dem nur Gerichte stehen, die du gern kochst. Sie fühlen sich als Bestimmer, und das Abendessen wird trotzdem gemacht.
Beim nächsten Mal geht es leichter
- Führ eine Liste mit Gerichten, die alle mögen, auf deinem Handy. Beim nächsten Mal ist das Rad sofort bereit.
- Plan ein paar Abende im Voraus. Am Sonntag drei Abendessen auszusuchen ist leichter, als jeden Abend eines auszusuchen.
- Setz ein Zeitlimit. Ist nach fünf Minuten nichts entschieden, dreht ihr das Rad.
Für größere Entscheidungen als das Abendessen lies, wie du eine Entscheidung triffst, wenn du dich nicht entscheiden kannst.
FAQ
Wie entscheide ich, was ich essen soll?
Begrenze die Auswahl: Nenne drei Möglichkeiten und nimm eine davon, streicht in einer Veto-Runde Möglichkeiten weg, vergleicht immer zwei miteinander, oder trag deine Möglichkeiten in ein Glücksrad ein und dreh einmal.
Warum kann ich mich nicht entscheiden, was ich essen soll?
Meistens gibt es zu viele Möglichkeiten, du bist nach einem Tag voller Entscheidungen müde, oder niemand in der Gruppe will für die Wahl verantwortlich sein. Weniger Möglichkeiten und eine klare Regel lösen alle drei Probleme.
Wie entscheiden Paare, wo sie essen gehen?
Wechselt euch Abend für Abend beim Aussuchen ab, nutzt die 3-Optionen-Regel, bei der eine Person drei Lokale vorschlägt und die andere wählt, oder dreht ein Rad und macht aus, dass das Ergebnis gilt.
Hilft ein Münzwurf beim Entscheiden?
Ja, und zwar auf nützliche Weise: Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn die Münze landet. Bist du enttäuscht, wolltest du die andere Möglichkeit.
Was sollte auf ein Essensrad?
Nur Gerichte, die du gern essen würdest. Probier ein Rad für die Küche und ein zweites für schnelles Abendessen zu Hause, zum Beispiel Nudeln, Gebratenes aus dem Wok, Omelett oder Wraps.